Alimentação saudável: Quais os benefícios de comer bem?

By : | 0 Comments | On : 29/04/2015 | Category : Alimentação saudável

Alimentação Saúdável

Quando o assunto é alimentação saudável, sempre associamos essa prática a baixo prazer no paladar.

Assim, por que eu devo consumir um pão integral, geleias naturais, queijos brancos, se o mercado me oferece uma infinidade de guloseimas deliciosas?

Você já deve ter se auto indagado:

“Será que minha alimentação diária é saudável?”

ou

“Será que estou oferecendo uma alimentação saudável para meus filhos?”

Deixando o fator idade fora de questão, suas escolhas alimentares diárias irão fazer uma grandiosa diferença com relação a sua saúde e bem estar.

Nesse sentido, uma alimentação correta e balanceada em nutrientes indispensáveis ao funcionamento do corpo humano como proteínas, gorduras, carboidratos e sais minerais, farão não só seus órgãos funcionarem melhor, como também preveni-lo(a) de muitas doenças associadas a má alimentação.

Se você chegou até aqui, portanto, é por que você está disposto a mudar seus hábitos alimentares e tem curiosidade em saber mais sobre alimentação saudável.

Continue conosco para aprender mais.

Obesidade só aumenta – outra razão para uma alimentação saudável

Estamos vivendo uma verdadeira explosão da obesidade, afetando não só adultos, como também muitas crianças de forma preocupante.

Infelizmente, o sistema nos empurra a maus hábitos alimentares, pois sempre estamos com pressa e com o tempo escasso para escolher melhor o que comemos.

Quanto tempo você gasta verificando os rótulos das embalagens que consome?

Pois é ali que encontramos informações importantes sobre o que vamos consumir naquele alimento processado industrialmente.

Esse é um problema crônico e a solução é a reeducação alimentar.

Com algum pouco de atenção e informação, é possível, você mesmo, levar alimentos saudáveis a sua mesa e afastar de vez tudo que a má alimentação traz a você e sua família.

Sanduíche saudável

Alimentação saudável mantém você fino(a)

Com a ingestão diária de refeições balanceadas e saudáveis você estará automaticamente mantendo o peso em patamares normais ou se você não está ainda no peso ideal, será seu grande aliado na perda de peso, com toda certeza.

Portanto, a dieta deverá conter baixa concentração de gordura saturada e incluir frutas e vegetais, bem como uma porção correta de gordura não saturada.

No entanto, é importante que a porção correta de cada alimento seja definida na sua dieta, conforme a orientação do nutricionista ou médico.

É por isso que é imprescindível não fazer dietas por conta própria, a ajuda profissional é primordial para sua saúde.

Diabetes

Alimentação saudável com abacate

Você sabia que pode reduzir o risco de desenvolver diabetes apenas adotando uma alimentação saudável?

Através da ingestão de alimentos que trazem em sua estrutura gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas como abacate, óleo de oliva, nozes e também alimentos integrais afastarão esta terrível doença de você.

Do mesmo modo, as fibras e o farelo presentes nos alimentos integrais evitam que as enzimas presentes no aparelho digestor converta o amido em glicose, o que provoca picos nos níveis de insulina e açúcar na corrente sanguínea.

Com isso, o corpo humano não é forçado a produzir uma quantidade maior de insulina para compensar a conversão do açúcar.

A escolha está em nossas mãos

É verdade. De nada adianta informações se não colocarmos em prática o que aprendemos e, comumente, este é um dos passos mais difíceis – começar.

Tudo que traz mudanças a nossos hábitos rejeitamos intuitivamente, pois nossa rotina alimentar já é bem definida há muito tempo.

Quebrar um hábito consolidado é desafiador.

Contudo, se não dermos o primeiro passo não haverá mudanças.

Não deixe que a herança da má alimentação prejudique sua saúde.

Comece!

Veja algumas receitas saudáveis disponíveis aqui no Guia Receitas:

Atenção: Jamais comece uma dieta sem antes consultar um médico ou nutricionista. Siga sempre as orientações dos profissionais de saúde especialistas.

Imagens: cortesia de FreeDigitalPhotos.net

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