Alimentação saudável: Quais os benefícios de comer bem?
Quando o assunto é alimentação saudável, sempre associamos essa prática a baixo prazer no paladar.
Assim, por que eu devo consumir um pão integral, geleias naturais, queijos brancos, se o mercado me oferece uma infinidade de guloseimas deliciosas?
Você já deve ter se auto indagado:
“Será que minha alimentação diária é saudável?”
ou
“Será que estou oferecendo uma alimentação saudável para meus filhos?”
Deixando o fator idade fora de questão, suas escolhas alimentares diárias irão fazer uma grandiosa diferença com relação a sua saúde e bem estar.
Nesse sentido, uma alimentação correta e balanceada em nutrientes indispensáveis ao funcionamento do corpo humano como proteínas, gorduras, carboidratos e sais minerais, farão não só seus órgãos funcionarem melhor, como também preveni-lo(a) de muitas doenças associadas a má alimentação.
Se você chegou até aqui, portanto, é por que você está disposto a mudar seus hábitos alimentares e tem curiosidade em saber mais sobre alimentação saudável.
Continue conosco para aprender mais.
Obesidade só aumenta – outra razão para uma alimentação saudável
Estamos vivendo uma verdadeira explosão da obesidade, afetando não só adultos, como também muitas crianças de forma preocupante.
Infelizmente, o sistema nos empurra a maus hábitos alimentares, pois sempre estamos com pressa e com o tempo escasso para escolher melhor o que comemos.
Quanto tempo você gasta verificando os rótulos das embalagens que consome?
Pois é ali que encontramos informações importantes sobre o que vamos consumir naquele alimento processado industrialmente.
Esse é um problema crônico e a solução é a reeducação alimentar.
Com algum pouco de atenção e informação, é possível, você mesmo, levar alimentos saudáveis a sua mesa e afastar de vez tudo que a má alimentação traz a você e sua família.
Alimentação saudável mantém você fino(a)
Com a ingestão diária de refeições balanceadas e saudáveis você estará automaticamente mantendo o peso em patamares normais ou se você não está ainda no peso ideal, será seu grande aliado na perda de peso, com toda certeza.
Portanto, a dieta deverá conter baixa concentração de gordura saturada e incluir frutas e vegetais, bem como uma porção correta de gordura não saturada.
No entanto, é importante que a porção correta de cada alimento seja definida na sua dieta, conforme a orientação do nutricionista ou médico.
É por isso que é imprescindível não fazer dietas por conta própria, a ajuda profissional é primordial para sua saúde.
Diabetes
Você sabia que pode reduzir o risco de desenvolver diabetes apenas adotando uma alimentação saudável?
Através da ingestão de alimentos que trazem em sua estrutura gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas como abacate, óleo de oliva, nozes e também alimentos integrais afastarão esta terrível doença de você.
Do mesmo modo, as fibras e o farelo presentes nos alimentos integrais evitam que as enzimas presentes no aparelho digestor converta o amido em glicose, o que provoca picos nos níveis de insulina e açúcar na corrente sanguínea.
Com isso, o corpo humano não é forçado a produzir uma quantidade maior de insulina para compensar a conversão do açúcar.
A escolha está em nossas mãos
É verdade. De nada adianta informações se não colocarmos em prática o que aprendemos e, comumente, este é um dos passos mais difíceis – começar.
Tudo que traz mudanças a nossos hábitos rejeitamos intuitivamente, pois nossa rotina alimentar já é bem definida há muito tempo.
Quebrar um hábito consolidado é desafiador.
Contudo, se não dermos o primeiro passo não haverá mudanças.
Não deixe que a herança da má alimentação prejudique sua saúde.
Comece!
Veja algumas receitas saudáveis disponíveis aqui no Guia Receitas:
Atenção: Jamais comece uma dieta sem antes consultar um médico ou nutricionista. Siga sempre as orientações dos profissionais de saúde especialistas.
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